发病时间：不清楚
如何运动才能从164片减到140斤左右
补充说明：如何运动才能从164片减到140斤左右
2017-01-04 22:23
我要咨询
精选回答(7)
通常情况下，可以通过有氧运动的方式减肥，比如跑步、跳绳、游泳等，但需要长期坚持，一般可以减到140斤。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中，可以燃烧脂肪，并且可以提高自身的免疫力。在减肥期间，可以选择跑步的方式，因为跑步的热量比较低，还可以消耗体内多余的脂肪。但是需要注意，在跑步时应注意速度不要过快，以免导致腿部肌肉拉伤，引起疼痛症状。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，在跳绳的过程中，可以消耗体内多余的热量，还可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。建议患者可以在专业人士的指导下进行跳绳，避免过度运动，引起不适症状。
3、游泳
游泳是一种有氧运动，在游泳的过程中，可以促进体内脂肪的燃烧，还可以增强自身的免疫力。在游泳时，也需要注意游泳的时间不宜过长，以免引起不适症状。
除上述内容外，患者还可以通过骑自行车、爬山等方式减肥。在日常生活中，建议患者需要注意控制饮食，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，如辣椒、肥肉等，以免导致脂肪堆积，引起肥胖的情况。
2023-07-28 01:45
举报肥胖主要与不良的生活和饮食习惯有关，特别是进食过多，而运动量少，消耗不足。减肥首先要控制饮食，同时要加强运动，建议每天坚持半小时以上的有氧运动，特别是慢跑跳绳游泳等。
2023-02-24 13:55
举报你好，根据你的描述分析，你的情况考虑可以每天跑步，控制饮食，平时可以多做仰卧起坐等运动。
2017-01-04 22:27
举报你好，建议你平时多运动，不要吃油腻性食物，多吃青菜水果，晚上8点钟以后尽量不要吃东西。多喝温开水。
2017-01-04 22:24
举报肥胖主要与不良的生活和饮食习惯有关，特别是进食过多，而运动量少，消耗不足。减肥首先要控制饮食，同时要加强运动，建议每天坚持半小时以上的有氧运动，特别是慢跑跳绳游泳等。
2017-01-04 22:24
举报因为你年龄比较大了，不适宜做剧烈运动。可以进行慢跑，晚餐尽量不要多吃。饮食宜清淡，多吃水果蔬菜
2017-01-04 22:24
举报您好，您这种情况需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
2017-01-04 22:24
举报相关问题
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
