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含维生素c的食物相关推荐
补充说明：含维生素c的食物相关推荐
a******W 2017-01-09 19:01
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精选回答(1)
维生素C广泛存在于新鲜蔬果中，日常合理搭配通常可满足一般需求。鲜枣、猕猴桃、草莓、橙子、青椒、西兰花、番茄等含量较丰富，深色蔬菜也是良好来源。维生素C易受高温和久存影响，建议优先选择新鲜食材，部分可生食的果蔬洗净后直接食用，烹调时缩短加热时间、减少切后浸泡。个体需求受饮食结构、生活习惯等因素影响存在差异，均衡多样饮食更稳妥；若考虑额外补充，宜先咨询专业人员。
2026-04-24 03:30
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1.胶原蛋白的合成,增加皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合.2.坏血病.3.牙龈萎缩,出血.4.预防动脉硬化.5保护其它抗氧化剂,如维生素A,维生素E,不饱和脂肪酸,防止自由基对人体的伤害.6.治疗缺铁性贫血.7.防癌.8.保护细胞,解毒,保护肝脏.9.提高人体的免疫力.10.提高机体的应急能力.维生素C的作用 增加皮肤弹性,抗疲劳,增加体力,促进伤口愈合,增强抵抗力,抗坏血酸,预防色斑,帮助铁的吸收.维生素 是人体的七大营养素之一,现在已经发现的维生素有20多种.它们都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质.因此,许多人把维生素当作一种“补药”,认为维生素多多益善.其实不然,盲目乱用维生素,必然会使维生素走向其反面--危害健康饭后服用有利于吸收.
2017-01-09 19:03
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
