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含维生素c的食物相关推荐
补充说明：含维生素c的食物相关推荐
a******W 2017-01-09 21:10
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精选回答(1)
日常饮食中，新鲜果蔬是维生素丙的优质来源，适量摄入有助于维持身体正常机能。彩椒、西兰花、猕猴桃、草莓及柑橘类水果含量尤为丰富，建议优先选择当季鲜品，减少长时间浸泡与高温烹煮，以保留更多营养。凉拌或快炒方式较为适宜，搭配多样化食材更利于均衡摄取。需注意，个体对营养的需求与吸收存在差异，特殊健康状况者应结合自身情况调整膳食结构，必要时咨询专业人员。
2026-02-04 20:56
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医生回答(1)
维生素C能够在细胞外部形成保护膜，阻断自由基，锁住水分，促进生成胶原蛋白，白嫩肌肤。维生素E能够渗透细胞内层，防止细胞氧化，阻止色斑生成，保持细胞活性，滋养肌肤。2、维生素c的作用及功能：促进血液循环，对心脏、血管疾病具有疗效。3、维生素c的作用及功能：预防毛细血管脆化，改善牙龈出血等血管脆弱以及微循环不良。4、维生素c的作用及功能：维生素C还可以还原已经被氧化的维生素E，使来益VE循环发挥更佳功效；维生素E还能促进维C和维A的吸收。5、维生素c的作用及功能：维生素CE的搭配能帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，可以增加美容功效。虽然维生素c的作用及功能很多，但是维生素C以空腹服用为宜,但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用,以免对溃疡面产生刺激,导致溃疡恶化,出血或穿孔.肾功能较差的人不宜多服维生素C.若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多,胃液反流,甚至导致泌尿系统结石.尤其是肾亏的人更应少服维生素C.大量服用维生素C后不可突然停药,如果突然停药会引起药物的戒断反应,使症状加重或复发,应逐渐减量直至完全停药.维生素C不宜与异烟肼,氨茶碱,链霉素,青霉素及磺胺类药物合用；否则,会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效，维生素C对维生素A有破坏作用.尤其是大量服用维生素c以后,会促进体内维生素A和叶酸的排泄,所以,在大量服用维生素C的同时,一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
2017-01-09 21:19
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
