发病时间：不清楚
失眠我最近总是悲观，心情很不好，特别容易烦躁，应该怎么办
补充说明：失眠我最近总是悲观，心情很不好，特别容易烦躁，应该怎么办
a******W 2017-01-29 04:11
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医生回答(2)
体育疗法：体育锻炼作为一种抑郁症自我治疗，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
2017-01-29 04:25
举报营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
2017-01-29 04:21
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
