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一个月晚上不吃饭，只吃苹果，出去运动，

发病时间：不清楚

一个月晚上不吃饭，只吃苹果，出去运动，

补充说明：一个月晚上不吃饭，只吃苹果，出去运动，

T*******8 2017-07-27 20:59

苹果减肥米饭鸡蛋牛奶

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陈小芹医师西峰乡卫生院

擅长：各种慢性疾病的临床营养学治疗，呼吸系统疾病（如感冒，慢阻肺，气管炎，扁桃体炎），心血管系统疾病，消化系统疾病，儿科疾病，高血压，糖尿病的护理及健康教育。

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你好，根据你的描述，晚上尽量不吃主食，晚餐以苹果为主，配合体育锻炼一个月可能会有一点减肥效果，但是不一定能明显的景区大象腿。减肥是需要持之以恒的。建议你合理分配三餐，早中晚三餐都以蔬菜水果为主，中餐可以吃半碗米饭等主食。早餐吃一个鸡蛋一杯牛奶和一个苹果。晚餐可以吃一点蔬菜水果。配合每天至少一个小时的体育运动，主要以快走或者慢跑为主。锻炼起初有可能会使体重稍微有所增加。这种情况需要继续加强锻炼，长期坚持一定可以达到减肥的目的。

2017-07-27 21:34

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