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练瑜伽腰扭伤了如何快速恢复小窍门

发病时间：不清楚

练瑜伽腰扭伤了如何快速恢复小窍门

补充说明：练瑜伽腰扭伤了如何快速恢复小窍门

2017-09-18 07:48

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精选回答(3)

林庆荣主治医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤

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通常情况下，练瑜伽腰扭伤了并没有快速恢复的小窍门，但可以通过注意休息、热敷、使用药物等方式进行缓解。

1、注意休息

练瑜伽时如果动作幅度过大，可能会导致腰部肌肉软组织受损，从而引起腰部疼痛的情况。建议患者需要注意休息，避免过度劳累，以免加重腰部疼痛的情况。同时，患者也可以通过卧床休息的方式，缓解不适症状。

2、热敷

腰扭伤48小时后，患者可以使用热毛巾敷在腰部，通过促进局部血液循环，可以达到缓解腰部疼痛的效果。

3、使用药物

如果患者腰部疼痛的症状比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗，也可以遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等涂抹于腰部，进行治疗。

除此之外，练瑜伽腰扭伤了还可以通过针灸、推拿等方式进行治疗。建议患者练瑜伽时动作幅度不要过大，以免引起腰部肌肉软组织损伤的情况。

2023-07-22 06:19

曾宪付主任医师随州市中医医院三甲

擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。

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这种情况腰部扭伤引起腰腿疼不适，需要注意休息避免剧烈活动劳累负重，不要弯腰过度活动，局部热敷按摩针灸理疗等物理治疗，可以考虑应用活血止痛贴膏，双氯芬酸钠，等药物治疗观察，如果腰腿疼明显可以当地正规综合性医院骨外科就诊影像学检查

2018-11-02 21:29

战爱民主治医师山东省肥城矿业集团大封社区医院

擅长：擅长四肢创伤外科和颈椎，腰椎及劳损疼痛的治疗。

找医生

您好，目前的情况考虑为腰椎间盘突出症的可能性较大，与腰扭伤有一定关系的。建议您到医院就诊检查，明确诊断后局部外敷活血化瘀、消肿止痛类膏药，要平卧硬板床、进行牵引治疗，也可以由专业人员进行按摩、理疗；同时要避免劳累和腰部受凉，进行适当的腰部功能锻炼。

2017-09-18 08:24

•腰肌劳损

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

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