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女，34岁，我想瘦下来肚子，怎么减肥
补充说明：女，34岁，我想瘦下来肚子，怎么减肥
X*******6 2017-09-27 22:47
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精选回答(2)
您好，现在人们的工作及生活习惯，确实很容易造成腹部脂肪堆积，想减少腹部的脂肪，运动和饮食都需要注意一下。运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等，每次至少三十分钟，一定要坚持，平时的坐、立、行都要保持收腹动作，让腹部肌肉处于紧实状态，减少腹部脂肪的堆积。饮食方便，避免高脂高糖食物的摄入，清淡饮食，拒绝零食。如果体重超重，有一餐吃的比较油腻了，可以服用一粒舒尔佳（奥利司他胶囊），有效减少脂肪摄入，帮助减肥。G
2017-09-28 14:59
举报你好，想要减肥，首先要管住自己的嘴，迈开自己的腿。经常锻炼身体是非常必要的。另外要做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。平时经常锻炼身体增强免疫，忌肥甘厚腻，多吃水果蔬菜，预防便秘。平时经常按摩腹部，必要时也可以口服减肥的药物如左旋肉碱。
2017-09-27 23:10
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
