发病时间：不清楚
腰肌劳损可以练深蹲吗
补充说明：腰肌劳损可以练深蹲吗
浪**头 2017-12-14 09:32
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精选回答(1)
腰肌劳损人群在症状稳定期可尝试低强度深蹲，但急性疼痛期不建议进行。深蹲能强化臀腿及核心肌群，间接分担腰部负荷，动作规范时对腰椎压力相对可控。需注意控制下蹲幅度与负重，避免腰部代偿发力。个体差异较大，建议先经专业评估，训练中若出现腰部不适应及时停止并调整方案。
2026-05-21 19:43
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医生回答(1)
分析： 你好，长时间的深蹲会使腰部肌肉用力过猛，拉伤腰部肌肉，加重腰肌劳损病情。因此，深蹲对腰肌劳损是没有好处的。建议你戴护腰，保护你的腰椎不变形。
意见： 应该注意多休息，避免不当的动作和刺激，尤其是受凉熬夜劳累，饮食生活规律有序，保持良好的心态，适当的活动，逐渐的改善调整，促进不适的恢复，是需要过程的。
2017-12-14 09:39
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
