发病时间：不清楚
如何有效缓解抑郁情绪
补充说明：如何有效缓解抑郁情绪
2018-05-28 07:30
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精选回答(3)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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抑郁情绪可以通过多途径缓解。首先，保持规律作息，保证充足睡眠；其次，均衡饮食，增加富含Omega-3脂肪酸和维生素B的食物摄入；再者，适度运动，如每日散步或瑜伽，能刺激大脑释放内啡肽，改善心情；此外，学习放松技巧，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法；必要时寻求专业心理咨询，接受认知行为疗法等心理治疗也是重要手段。
2025-02-26 17:23
举报您好，看了叙述，分析出現情绪不稳当然与自已的性格有直接关系，工做中压力大也是心情急燥的原因之一。一句话只要没控制住情绪，就是不能包容别人，任性。建议，无论什么情况下，都要先好好爱自己，情绪对身体健康也非常重要。同时一定要积极表达自己的需求和感受，获取家人及朋友的支持。补充询问：祝开心！
2018-11-04 15:30
举报首先对于这种情况考虑，患者是有一定的抑郁情绪，而发生这种抑郁情绪的最根本原因，考虑还是患者生活压力过大，或者遇到生活不良事件，所以这种情况建议治疗上，首先要接纳生活中的不良时间，这是最根本的，然后尝试着自己做一些有意义和有价值的事情
2018-05-28 07:31
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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抑郁症。
