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如何保持身心健康
补充说明：如何保持身心健康
2018-08-21 11:33
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精选回答(4)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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保持身心健康是生活关键。首先，均衡饮食不可忽视，多吃蔬果，限制糖盐油摄入。其次，规律运动，每周至少150分钟中等强度锻炼，如快走、游泳。再者，保证充足睡眠，成年人每晚7到9小时。此外，定期体检，及时发现身体问题。心理健康同样重要，学会减压，培养兴趣爱好，保持积极心态。与亲友沟通交流，分享喜怒哀乐，也是维护心理健康的良方。最后，戒烟限酒，避免不良生活习惯对健康的影响。记住，预防胜于治疗，点滴积累，才能铸就坚实的身心堡垒。
2025-02-25 17:23
举报你好，很高兴为你解答。看你这描述的情况，跟你这两个都有关系。建议心情放松，保持愉快。注重功能锻炼，加强体育运动。劳逸相结合，生活健康有规律，促进血液循环。提高身体抵抗力。建议戒除不良嗜好。以免对身体带来危害。注重饮食调理，注意局部清洁卫生。穿棉质宽松内衣，定期复查，有情况随诊，祝您健康。
2019-01-14 15:40
举报你好，月经失调与乳房疾病都与精神压力或劳累等关系比较大。建议你放松心情，注意彩超检查乳房是否有乳房疾病，另外检查激素水平，确认是否有内分泌失调。另外要注意经期保暖，避免寒冷刺激。
2018-08-21 14:33
举报你好。建议平时尽量不要生闷气的。要多放松心情的。要多吃青菜水果的要多吃含维生素C的食物、
2018-08-21 11:49
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
