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初二学生，如果一如日三餐都吃蔬菜的话，
补充说明：初二学生，如果一如日三餐都吃蔬菜的话，
P*******7 2018-09-06 21:18
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精选回答(2)
您好，你想减肥可能是因为你身边的同龄人大多偏瘦，因为这个年龄正是身体快速生长的阶段。你如果觉得身材不满意，可以适当控制饮食增加运动，但不可以盲目减肥。
三餐只吃蔬菜是不可以的，人体每天所需蔬菜是不能完全提供的，而且14岁正在生长发育，需要补充足够的营养。补充足够营养的同时少摄入热量即可，饮食方面少食高油高糖的高热量食物，少吃精细主食。补充足够优质蛋白，低糖果蔬都不能少，主食可以尽量食用粗粮。
2018-09-10 17:05
举报你好，根据你描述的情况来看，你目前处于身体生长发育阶段，而且学业较重，需要摄入足够的营养。平时要注意优质蛋白质的摄入，节食减肥不仅不利于身体健康，还容易造成反弹。平时可以吃点高蛋白低脂食物，注意低油，低盐，低脂，低糖饮食，适当进行体育锻炼。
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