发病时间：不清楚
补充说明：怎么锻炼能让做爱时间变长
a******W 2026-02-05 09:24
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医生回答(2)
锻炼能通过增强盆底肌控制力和心肺耐力来改善射精时间，但效果因人而异，通常需要持续训练数周至数月才能观察到改善。具体数值难以统一，部分男性可能延长1-3分钟。
推荐凯格尔运动来强化盆底肌：每日多次收缩会阴部肌肉（类似中断排尿的感觉），每次保持5秒后放松，重复10-15次一组。同时配合深蹲、慢跑等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟，有助于提升整体耐力和控制能力。这些训练能减少射精冲动时的肌肉紧张。
需注意，锻炼不能保证完全解决问题，心理因素如紧张、焦虑也会影响时间。建议保持耐心，避免过度追求时长，夫妻沟通和放松心态同样重要。如果问题持续，可咨询专科医生排除潜在疾病。
2026-02-06 15:10
举报锻炼能通过增强盆底肌控制力和心肺耐力来改善射精时间，但效果因人而异，通常需要持续训练数周至数月才能观察到改善。具体数值难以统一，部分男性可能延长1-3分钟。
推荐凯格尔运动来强化盆底肌：每日多次收缩会阴部肌肉（类似中断排尿的感觉），每次保持5秒后放松，重复10-15次一组。同时配合深蹲、慢跑等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟，有助于提升整体耐力和控制能力。这些训练能减少射精冲动时的肌肉紧张。
需注意，锻炼不能保证完全解决问题，心理因素如紧张、焦虑也会影响时间。建议保持耐心，避免过度追求时长，夫妻沟通和放松心态同样重要。如果问题持续，可咨询专科医生排除潜在疾病。
2026-02-05 15:53
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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就诊科室：心理
