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减腹部肥肉的运动有哪些
补充说明：减腹部肥肉的运动有哪些
2018-12-01 17:25
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
减腹部肥肉的运动主要有仰卧起坐、跳绳、游泳等，可以根据自身情况选择合适的运动方式。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动，患者需要平躺在地面上，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腹部肌肉，有助于减掉腹部的脂肪。需要注意，仰卧起坐需要坚持，因为运动量过小，达不到锻炼的效果。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，在跳绳的过程中，可以燃烧脂肪，并且可以锻炼到腹部的肌肉，可以达到减肥的效果，但是需要长期坚持，并且要注意控制好运动量，以免出现损伤。
3、游泳
游泳是一种在水中进行的有氧运动，在游泳的过程中，可以锻炼到全身的肌肉，并且在游泳过程中还可以燃烧脂肪，有助于减肥。但是在游泳时要注意保暖，避免受凉，以免引起感冒。
除此之外，还可以进行慢跑、骑自行车等运动，也可以达到减肥的效果。但是在运动时要注意适度，避免过度运动，损伤关节健康。
2023-07-28 01:16
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包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院 三甲
擅长：擅长肝胆胰脾及胃肠道等普外科常见良恶性疾病的治疗，各类腹腔镜手术。
提问
减腹部的运动建议体育锻炼和饮食习惯。体育锻炼方面的运动，例如游泳，游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。或者是缩腹走路法，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。饮食方面少吃多餐，多喝水，减少盐和淀粉的摄入量。
2018-12-01 17:26
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
