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如何科学的跑步？避免小腿越跑越粗？
补充说明：如何科学的跑步？避免小腿越跑越粗？
a******W 2018-12-13 10:53
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精选回答(1)
汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
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头部：头部向前，使其位于肩膀正中，尤其是颈椎有问题的更应注意此问题，以避免跑步使颈部受力过多，加重颈椎病。在跑步的过程中保持眼睛平视前方。躯干：在跑步过程中保持身体的直立和放松以及背部躯干的稳定性。将跑步作为一个享受的过程，整个过程身体自然放松前倾。
2018-12-13 11:12
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医生回答(1)
在跑步过程中手臂的摆动幅度可以看出跑者的核心力量是否达标。在跑步过程中，手臂放轻松，保持前后摇摆，切记不要左右摇摆，易让身体失去平衡感。脚跟是跑步初学者最容易出问题的地方，也是最易受伤的地方。在跑步中，脚一定要脚后跟先着地，而不是脚前掌。这是因为脚后跟着地对身体有一个缓冲作用，这也就是许多跑者说跑步后膝盖疼，因为伤及半月板是永久性的膝盖损伤。
2018-12-13 11:08
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经常有人会有“脚跟疼”的症状，尤其是早晨起床后脚跟一着地，就感到针刺样疼痛，有时候在走路之后会感到脚后跟有些疼痛，这种疼痛引起的原因是多方面的，尽量不要让它着凉，晚上用热水泡泡，多注意休息。
症状起因：第一种：脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。 第二种：脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。 第三种：跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。
就诊科室：骨科
