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怎么练背部肌肉？
补充说明：怎么练背部肌肉？
a******W 2018-12-27 16:10
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精选回答(1)
想要训练我们自己的这个背部的肌肉的话我们可以通过上斜哑铃划船这个动作来锻炼我们背部的肌肉，我们在练习前把这个哑铃凳调整到角度倾斜，让我们自己趴在这个凳子上面，我们的身体会呈一个倾斜的姿势，然后我们用自己的双脚在地上支撑，保持我们身体的稳定。我们在练习的时候需要双手各握住一只哑铃，然后我们在进行这个向后的划船的锻炼，在我们把这个哑铃拉到顶端的时候我们可以稍微的停留几秒以后我们再恢复这个动作，这样可以提升我们的锻炼的这个成效。
2018-12-27 16:14
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医生回答(1)
单臂哑铃划船
这个动作在练习时我们要让双手交替的进行锻炼，这样可以让你的两背部得到更有深度的锻炼效果。
练习时让自己俯身，一边手支撑到哑铃凳子上，这时候你的背部要始终保持在挺直的状态，不要弯曲你的背，这会让你的锻炼效果大打折扣。
在锻炼时要让动作到位，注意让手肘尽量的超过你的背部，让肘部拉伸到最顶点，让你侧背部能得到好刺激感。
2018-12-27 17:13
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肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。多发性肌炎是一组病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。
