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女生减肥用多重的哑铃?
补充说明：女生减肥用多重的哑铃?
a**b 2019-01-06 00:27
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精选回答(1)
汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
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对于女性来说，一般适合2磅左右的重量，2磅偏向于塑身减脂的作用，健美理论中用RM表示负荷量能连续做的最高的重复次数。比如，对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做8RM至12RM，每个动作做3到8组； 如果你哑铃健身目的是塑身，每天做15RM到20RM，做5-6组。
2019-01-06 00:37
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根据身高体重选择哑铃质量，一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道如何选择，可参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。在练哑铃之前一定要做热身运动女性经期的时候不宜练习哑铃，在练完之后要好好的放松，可以做小跑，或者局部放松
2019-01-06 02:26
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是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
症状起因：实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
可能疾病： 桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 腰部慢性劳损 重叠综合征
常见检查：
就诊科室：外科
