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人吃饭吃多少合适？
补充说明：人吃饭吃多少合适？
2019-01-16 16:23
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精选回答(2)
中国居民平衡膳食宝塔有推荐各类食物的摄入量，但是具体情况还需根据自身代谢、饥饿等情况来灵活调整。
根据中国居民平衡膳食宝塔：1、每日食用谷物类食品250～400g为宜。2、每日蔬菜水果300g～500g、200g～400g为宜。3、动物性食品，如鱼、禽、肉、蛋等，以每天150g～225g为宜。4、食用豆科食品，如鲜奶、乳制品、干豆等，分别为300g、30g～50g为宜。
在日常生活中，不仅要控制饮食，还要控制调味品的用量。烹饪时，调油不可超过25～30g，盐不应超过6g。
2022-06-29 15:12
举报人每天吃多少饭，这个没有一个固定的标准，因为每个人每天的运动量不同。但是要均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。
2019-01-16 16:25
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