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普通人一天吃几斤食物？
补充说明：普通人一天吃几斤食物？
2019-01-18 12:24
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精选回答(2)
普通人一天通常吃1.226斤-2.521斤吃食物。
1、主食：食用谷物和土豆250-400g。2、水果和蔬菜：300-500克蔬菜和200-350克水果。3、肉类：鱼和虾40-75g，肉和家禽40-75g。4、其他：鸡蛋25-50克，牛奶300克，大豆和坚果25-35克，食用油25-30克，盐少于6克。生理上人体每天至少需要1000卡路里的食物才能进行安全有效地操作。否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐丢失，导致心血管疾病。
注意饮食多吃粗粮、鸡蛋、蔬菜等营养丰富、饱腹感较强的食物。多吃高钙食品，如乳制品、豆制品、芥菜和苋菜等。添加更多水，更多的膳食纤维有助于缓解和预防便秘。注意身体对食物的敏感性，及时避免，防止食物过敏。
2022-07-06 20:16
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王玉芬 主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲
擅长：运用中医治疗胃肠疾病，如消化性溃疡、胃炎、反流性食管炎、功能性消化不良、溃疡性结肠炎、慢性腹泻等病症。对于慢性肝病、胆囊炎、胰腺炎及抑郁症等疾病也有较深入的研究和丰富的临床经验
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平均每人每天消耗1700卡路里，相当于5到2公斤大米，大约半公斤肉，大约一公斤蔬菜和水果。然而，不同职业的人摄入的总热量有所不同。具体来说，他们从事低强度的体力活动:标准体重* 30 等于所需热量千卡;中等体力活动:标准体重* 35 ~ 40 等于所需热量。
2019-01-18 12:36
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