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考试综合症怎么缓解？
补充说明：考试综合症怎么缓解？
a******W 2019-04-13 04:54
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医生回答(1)
考试综合症就是指面对各类考试，感觉紧张害怕，有些患者还会出现心慌胸闷的情况。如果你症状比较轻微，可以在考试之前做深呼吸，直到老师发卷，把注意力集中到试卷上以后这种紧张的感觉就会消失，如果症状比较严重，需要进行心理治疗。
2019-04-13 06:35
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“考试综合症”是指考试前精神过度紧张，出现失眠、头痛，参加考试的时候头脑发胀、心跳过速，手脚不自主地颤抖，口干舌燥，出汗多等症状，严重者甚至两眼发黑，发生昏厥。
症状起因：1.心理压力过大，由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。 2.由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。 3.缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。 4.考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。 5.临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。
可能疾病： 焦虑症
就诊科室：心理
