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怎么样缓解焦虑症？
补充说明：怎么样缓解焦虑症？
2019-05-08 00:18
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精选回答(1)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
缓解焦虑症有心理调适、改善睡眠习惯、调整饮食等方式。
1、心理调适：焦虑症患者平时应保持平静的心态，明确对人或事的态度，并通过行为来表达，从而逐渐缓解焦虑症状。同时，还可以通过适当的暗示疗法、催眠疗法等来缓解焦虑。2、改善睡眠习惯：建议患者白天有规律地生活，晚上有规律地睡觉。例如，白天可以进行适当的户外活动，促进大脑中多巴胺的分泌，从而改善夜间睡眠或缓解焦虑症状。晚上上床睡觉前，患者应尽量少看电视、电脑、手机等。3、调整饮食：三餐应正常进食，但注意不要吃易兴奋的食物，包括奶茶、咖啡、可乐等。这些食物容易引起大脑兴奋，从而加重焦虑症状。
建议患者可以根据自身情况找到合适的治疗方法，如果焦虑症不能有效缓解或持续恶化，患者应及时到医院配合医生治疗，促进康复。
2022-08-08 19:21
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
