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爬山大腿抽筋怎么预防？
补充说明：爬山大腿抽筋怎么预防？
2019-05-23 04:24
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精选回答(2)
爬山大腿抽筋可以通过合理补钙、睡前做伸展运动、做好准备、正确饮水等方式进行预防。
1、合理补钙：乳制品、瘦肉和其他含有乳酸和氨基酸的食品可以促进钙盐的溶解，帮助钙吸收。2、睡前做伸展运动：睡前伸展容易抽筋的部位，睡觉时注意腿部的温暖，同时注意睡眠姿势，可以预防大腿抽筋。3、做好准备：在体育锻炼中，应该做好充分的准备。运动时间不宜过长，强度不宜过高，比较好的锻炼方式是步行30分钟到一小时。4、正确饮水：出汗多的时候，可以适当地喝些淡盐水或运动饮料。
患者要注意调整生活习惯，加强营养、注意保暖以及多吃含蛋白高的食物也能缓解症状。
2022-08-18 17:09
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李钢铁 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长运用中医正骨手法，结合中药内服及外敷治疗中医骨科各类常见疾病，尤其对颈椎病，腰椎间盘突出等脊柱相关疾病，中西医结合治疗骨质疏松症，骨关节炎，痛风关节炎，以及骨折，脱位，劳损等之诊治具有丰富的临床经验。
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你在爬山的时候出现大腿抽筋的现象，虽然这种症状当然是由于肌肉兴奋性增高的原因导致的，是由于缺氧而引起的。所以如果出现大腿抽筋儿的临床症状的话，如何预防，当然就是要在爬山之前尽量多做一些热身运动。同时要避免过度的劳累。
2019-05-23 04:34
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医生回答(1)
爬山时大腿抽筋，应该要做好热身运动，避免剧烈运动，需要注意多休息，并且要适当的活动关节部位，如果出现腿抽筋的现象，应该要适当的按摩，能有效缓解腿抽筋的情况，爬山的时候大腿抽筋主要是过度劳累的原因。
2019-05-23 05:29
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全身骨骼肌收缩临床上也称全身骨骼肌痉挛，是指肌肉突然做不随意挛缩，俗称抽筋，会令患者突感剧痛，肌肉动作不协调。患者自行拉直患处的肌肉，通常可减轻痉挛程度。
症状起因： 病因： 1.剧烈运动中或运动后，下肢较易发生。怀孕 2.破伤风病人可有局部或全身肌肉痉挛。 3.低血钙、低血镁或碱中毒 4.多发性硬化病人从事运动或遭遇外来声光等感觉性刺激，可能突发单侧肢体之疼痛性强直痉挛。 5.脑炎后继发帕金森症候群或抗精神病药物使用均可能发生。
可能疾病： 骨质疏松
常见检查：
就诊科室：骨科
