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女人缺锌吃什么补得快？
补充说明：女人缺锌吃什么补得快？
a******W 2019-05-31 07:10
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精选回答(1)
王玉芬 主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲
擅长：运用中医治疗胃肠疾病，如消化性溃疡、胃炎、反流性食管炎、功能性消化不良、溃疡性结肠炎、慢性腹泻等病症。对于慢性肝病、胆囊炎、胰腺炎及抑郁症等疾病也有较深入的研究和丰富的临床经验
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苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。
少量服用锌制剂
所谓是药三分毒，如果没有明显的缺锌症状(食欲不振、异食等情况)，尽量不要喝各种补锌制剂，但如果确实想要补充，少量服用也是可以的。
2019-05-31 08:58
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医生回答(1)
女人缺锌可以通过吃豆制品、乳制品、胡萝卜、花生等含锌元素的食物来补充。另外还可以通过食用动物的肝脏、深海鱼类的食物来补充。因为这些食物所含的矿物质群较多可补充体内的锌元素。如果缺锌严重的还是建议吃补锌类的药物。
2019-05-31 08:52
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
