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蛋白粉一天吃多少?

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蛋白粉一天吃多少?

补充说明:蛋白粉一天吃多少?

a******W 2019-06-06 00:20

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曾重 副主任医师 随州市中医医院 三甲

擅长:外科,男科疾病

提问

蛋白粉的使用注意1、蛋白粉冲泡方法首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。2、蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟。3。对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果您60KG,那么您每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半蛋白质量,这样您只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

2019-06-06 01:47

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