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蛋白粉一天喝多少克？
补充说明：蛋白粉一天喝多少克？
a******W 2019-07-25 18:28
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医生回答(2)
蛋白粉对于人体来说是非常关键的，一般通常可以在一天摄入5克左右的蛋白粉，如果是60千克蛋白粉，需要每天补充90克的蛋白质，排除日常生活中所需要的大部分的蛋白质，所以你只需要补充大约三十克左右蛋白质粉。
2019-07-25 19:02
举报蛋白粉喝的具体克数要根据你的一个身体状况来决定的，比如说体重在60公斤，每天需要60克的蛋白质，而且还要根据你的一个运动量，如果运动量比较大，热量消耗比较大，这个也可以适量的加强一些营养，平时还是要注意适当运动，不要过于激烈运动，也会造成一个肌肉拉伤的现象。
2019-07-25 18:39
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
