发病时间：不清楚
补充说明：增肌每天吃多少蛋白粉
2021-08-04 11:20
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精选回答(1)
一般情况下，每天摄入1~2克体重。每日2-3次，每天早晨一次，可以食用20克的蛋白质，这样可以在运动后减少肌肉的消耗。锻炼后有助于肌肉的恢复和生长，用量40克。肉类、鸡蛋、鸡肉、鱼肉都含有蛋白质，所以在健身增肌的同时，饮食也要均衡。肌纤维是由蛋白质组成的，所以要想健身增肌，多吃蛋白质是最重要的。
2021-08-08 13:12
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
