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如何缓解腿部肌肉疲劳？
补充说明：如何缓解腿部肌肉疲劳？
2019-06-06 03:33
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精选回答(1)
王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
一般按摩、热水泡浴、休息或口服维生素C等可以缓解腿部肌肉疲劳。
1、按摩：手动按摩或用泡沫轴按压可以快速缓解腿部疲劳，缓解疼痛症状，并帮助腿部肌肉力量快速恢复。2、热水泡浴：建议洗30分钟热水澡，保持温度在40～42℃，可以加速腿部血液循环。热水泡浴有利于腿部疲劳迅速消失，建议每天泡脚。3、休息：尽量卧床休息，可以使双下肢微微抬高，促进静脉和淋巴回流，缓解腿部疲劳疼痛症状。4、口服维生素C：维生素C可以参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢，对提高身体的运动能量起到重要作用。
建议运动前后进行拉伸，避免长时间保持同一姿势。
2022-07-17 11:57
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医生回答(1)
闵金华 主治医师 三甲
提问
首先，晚上睡觉前用热水多泡泡脚，最低半个小时，有条件的话，可以连同腿部泡一下。然后进行一下热敷，哪里疼痛厉害的，可以用热毛巾敷一下。还有就是用双手轻轻拍打腿部肌肉，自己身体保持一个放松的状态。在走路的时候，偶尔可以选择内八字的行走，变换走路姿势，能够使得不同的肌肉受力均衡，能够达到缓解腿部疲劳的目的。
2019-06-06 05:08
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