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如何正确减肥
补充说明：如何正确减肥
a******1 2009-06-12 10:48
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精选回答(5)
可以适当的控制饮食以及配合运动，而且一定要坚持，管住嘴，迈开腿，少吃甜食和油腻食物，如果条件允许也可以了解一下舒尔佳胶囊，相对来说是很安全的减肥帮手
2016-10-07 10:50
举报在晚饭后一个小时左右去跑步，去之前先补充一点水分，根据自己的具体情况慢跑半个小时或更久，运动完之后也不能因为运动过放松自己然后大吃大喝，在摄取到足够维持身体机能工作的能量后，就及时停下，不要让贪嘴成为你减肥失败的理由。
2016-04-13 10:51
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潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院 三甲
擅长： 各种难治性抑郁、焦虑障碍诊疗;各种难治性失眠及其它睡眠疾病诊疗;儿童抑郁、焦虑和行为障碍诊疗;老年期抑郁及其它精神障碍诊疗;进食障碍诊疗;药物依赖及其它成瘾疾病诊疗。
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你好，减肥建议你，
1，饮食结构改变：少吃脂肪量高的食物、控制饮食少吃多餐牛奶要喝脱脂奶。控制整体热 量的摄入和饮食均衡。饮食非常非常重要。
2，运动可以选择跑步，建议你下载一个咕咚运动可以记载你消耗的卡路里，运动时间要长达一个小时，这样才起到减肥的作用，运动过后喝一杯维她茶降脂减肥、醒脾袪湿、润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解。
2016-01-18 10:47
举报减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
2015-04-02 14:14
举报许多人渴望减肥，尤其是年轻的女性，但往往没什么好的方式或者没有正确的途径可寻，一般的人都选择了通过控制饮食来减肥，但能坚持下来的又有多少呢？即使坚持了三五个月甚至半年，有些人为什么依然没有效果或者没有明显效果呢？针对以上问题，本人谈一下个人的看法。
要想成功减肥，必须要抓住根本，否则只能徒劳无功。一种肥胖是由于某些疾病因素引起的，属于继发性肥胖，这种人要想减肥，首先要先治好病症，这样实施减肥措施会很顺利，一般都不难减掉赘肉，我这里主要不是谈论这个问题；另一种肥胖是由于饮食过量或者活动过少或者两者同时存在而引起的，属于单纯性肥胖，也是目前最常见的类型。
应对单纯性肥胖:
首先，确定自己是不是真的肥胖。有些人看上去就明显肥胖，这就不用多说了，可有些人明明不胖还要减肥，让我也很难办的呀！在此介绍一种简单的判断肥胖的方法（男女都可以）：标准体重=身高（cm）-105，用标准体重乘90%或110%，你的体重要是在这个范围内就是正常的了，如果太瘦的话很难抵御疾病的侵袭，本人坚决反对。
其次，明白自己肥胖的原因。是不是单纯性肥胖，可以通过控制饮食外加运动的方式减肥。说到动真格的，有些人一直“嘴馋、腿懒”，这样的话，这种减肥方式恐怕就不灵了，只有下定决心，一定要减肥成功的人才适合。那么具体的标准是什么样的呢？
（有些广告鼓吹说“一周减7斤”、“10天掉了一桶油”………………到底是不是真的？还是广告效应？如果是真的，减肥者的健康能不能承受的了呢？你为他们的健康负责了吗？一天减一斤，聪明人想一想，一天不怎么运动的人，肥肉都哪里去了，大家都应该明白一点，脂肪通过氧化转化成能量才能一点一点地消耗掉，一天减一斤纯属骗人的。）
一、减肥的进度：把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”，这个进度是最为科学和安全的，如果是超级肥胖的人，可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人，只要两个月就可以减肥成功了。
二、减肥的饮食：有些人认为减肥不应该吃肉，其实不然，许多优质蛋白质和必须脂肪酸都是从肉类获得的，但要注意肉的量就好；还有的人不吃主食，那就失去了许多必须的矿物质。只要注意基本的饮食原则，减肥很轻松，在保证充足蛋白质的供给下，做到：
1、每顿保持7成饱，绝不吃过量。
要决：细嚼慢咽，给摄食中枢传导的时间，让大脑及时做出反应，已经吃到7成饱了。
2.日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜，那就没办法了。
要决：尽量凉拌，决不油炸、油煎，可以蒸煮。
3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。
要决：中午吃两三片或小块，晚上吃中午的一半。
4.奶蛋类可以占到1.5成左右。
要决：早餐喝牛奶250毫升，面包片或馒头片，有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。
5.少吃油脂。这个不必多说，越清淡夜好。
6.少吃盐。盐能促进食欲，让你多吃饭，所以要少吃盐。
三、减肥的运动：千万别忘记了，光吃不炼，等于没有任何效果。可以说大部分人都是饮食方面控制的很好，就是运动太少，尽管挨饿很久，但肉就是减不下来。所以，在你减肥期间，不一定要自己“饿”着，要注意消耗一样能成功，而且效果会更好。
四、减肥的情绪：保持放松的心情，不刻意地去追求每天的减肥效果，过段时间你会发现竟然瘦了几斤，相信你一定会坚持下去的。
2009-06-15 02:26
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继发性肥胖是指肥胖者同时还患有另一种疾病，被称为原发性疾病，而且肥胖就是由这原发性疾病所引起的。
症状起因：主要的原因有： ⑴ 神经内分泌性肥胖，这是一类由神经-内分泌系统疾病引起的肥胖，实际上是内分泌疾病的结果。引起成年人继发性肥胖的内分泌疾病主要是皮质醇增多症和甲状腺功能低减;而在儿童，继发性肥胖则主要是下丘脑疾病造成的，如下丘脑部位长了瘤子等等。有一种叫做胰岛素瘤的病，患者胰脏中长了瘤子，不停地分泌胰岛素，使这类患者经常处于低血糖的状态之下，不得不经常、大量地吃东西，也可引起肥胖。一些早期糖尿病患者的情况与此相同，他们体内有高胰岛素血症，老是感到饥饿难忍，不得不多食而造成肥胖。这些都属于神经内分泌性肥胖。 ⑵ 伴有肥胖的遗传综合征：有些临床表现常常伴随着同时出现，病因不明，通常把这种情况说成是某某综合征。有些综合征常有肥胖，比如肌张力智力低下-性功能减退-肥胖综合征(Prader- Willi综合征)和色素视网膜炎-性功能减退-多指畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)患者就常伴有肥胖。这些遗传综合征除了肥胖以外，还会伴有其他异常，譬如发育迟缓、性功能不全、肢体畸形、智力低下等等表现。 ⑶ 医源性肥胖：有些患者既没有引起肥胖的原发疾病，也不是单纯性肥胖，他们的肥胖是服用了某些药物所引起的，一般管这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素(强的松或地塞米松等)、酚噻嗪、三环类的抗抑郁药物、胰岛素等。另外，颅脑手术如果影响到下丘脑，也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的原因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。
可能疾病： 小儿肥胖性生殖无能综合征 小儿肥胖通气不良综合征 肥胖症 胰岛功能性β细胞瘤
常见检查：
就诊科室：内分泌
