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绝经期妇女应该怎样调理身体
补充说明：绝经期妇女应该怎样调理身体
a******W 2022-06-28 22:50
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精选回答(1)
绝经期妇女应该注重饮食均衡和适量运动来调理身体。
绝经期是女性生命中的一个重要阶段，此时卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致一系列生理变化。这些变化不仅影响女性的生理健康，还可能带来心理上的不适。绝经期妇女需要通过合理的饮食和适量的运动来维持身体的健康状态。
饮食是调理身体的重要手段。绝经期妇女应确保摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体的基本需求。蛋白质有助于维持肌肉质量和修复组织，维生素和矿物质则有助于提高免疫力和促进骨骼健康。绝经期妇女应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以降低心血管疾病的风险。同时，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，有助于维持肠道健康，预防便秘。
适量的运动对绝经期妇女来说同样重要。规律的运动不仅可以帮助保持健康的体重，还能改善心血管健康，增强肌肉力量和骨密度。绝经期妇女应选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，这些运动不仅有助于提高身体素质，还能缓解压力，改善情绪。同时，运动还可以促进血液循环，提高身体的代谢率，有助于缓解更年期症状，如潮热和失眠等。
【生活小贴士：】
1. 保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入。
2. 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加膳食纤维。
3. 选择适合自己的运动方式，保持规律的运动习惯。
2026-01-28 19:29
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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