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什么运动可以提高性功能持久性
补充说明：什么运动可以提高性功能持久性
a******W 2022-07-08 14:34
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医生回答(1)
杨胜 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
提高性功能持久性的运动包括有氧运动、抗阻力训练、瑜伽、普拉提和深蹲。需要注意的是，虽然这些运动可能对性功能有益，但并不能替代医学治疗。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可促进血液循环，改善心血管健康，进而影响勃起功能。持续规律的有氧运动有助于增强耐力和持久性。但需注意避免过度疲劳或受伤。
2.抗阻力训练
抗阻力训练能增加肌肉力量和耐力，通过提升身体素质来间接提高性能力。定期进行重量训练可以帮助维持适当的体重并减少体脂，对提高性功能有益。开始前应咨询专业教练以确保安全。
3.瑜伽
瑜伽中的某些动作可以增强核心稳定性，提高身体平衡能力，从而辅助提高性功能。长期坚持练习瑜伽能够帮助减轻压力，放松身心，进而改善性生活质量。初学者应从基础课程开始，逐渐进阶。
4.普拉提
普拉提锻炼可以增强盆底肌群的力量，为提高性功能提供支持。对于存在尿失禁风险的人群，建议在专业人士指导下进行，以免加重症状。
5.深蹲
深蹲可以提高腿部肌肉力量，改善骨盆区域血液循环，对性功能有一定的促进作用。进行深蹲时应注意控制重量和次数，避免因姿势不当导致损伤。
性功能持久性的提高需要综合考虑饮食及运动因素。建议调整饮食结构，适当摄入富含锌元素的食物，如牡蛎、南瓜籽等，同时结合针对性的功能锻炼，以达到预期效果。
2024-02-21 16:30
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