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产妇可以吃什么水果和蔬菜?
补充说明：产妇可以吃什么水果和蔬菜?
2019-06-19 23:30
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产妇可以吃苹果、香蕉、菠菜等水果和蔬菜。
1、苹果
苹果含有丰富的维生素C、钙、铁等营养元素，有助于提高身体的免疫力，还可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解产妇的便秘症状。但苹果也属于凉性水果，过多食用可能会引起腹泻症状。因此，产妇在食用苹果时需要注意适量，同时还需注意避免食用过凉的苹果。
2、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维、钾、维生素等营养元素，具有通便、补钾等作用，有助于促进身体的恢复。而且香蕉中还含有大量的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，可以预防产妇出现便秘的情况。但产妇在食用香蕉时需要注意避免空腹食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、菠菜
菠菜含有丰富的维生素、铁、钙等营养元素，具有补充营养、促进消化等作用。产妇在食用菠菜时，还可以起到补充铁元素的作用，有助于预防缺铁性贫血的发生。但产妇在食用菠菜时需要避免与胡萝卜、西红柿等食物同食，以免影响消化。
除上述水果和蔬菜外，产妇还可以吃葡萄、石榴等水果和蔬菜。另外，产妇在饮食上还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进身体的恢复。
2023-01-18 15:21
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
