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生物钟颠倒怎么调节？
补充说明：生物钟颠倒怎么调节？
2019-06-20 13:32
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
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有明显不适症状的人可以在药物的帮助下参加一周的调整，并根据个人习惯服用药物。慢慢调整生物钟到正常水平，避免熬夜，晚上10点左右睡觉比较好，早上6点左右起床比较健康，白天注意不要睡过头，中午可以睡20到30分钟，晚上睡觉前尽量喝一杯热牛奶，这更有利于，提高睡眠质量。
2019-06-20 14:59
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