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骨四头肌如何锻炼？膝盖部位？
补充说明：骨四头肌如何锻炼？膝盖部位？
a******W 2019-06-20 14:09
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锻炼股四头肌有很多方法，坐在床边或椅子上，背部挺直，眼睛向前看，双腿并拢。慢慢抬起一条小腿到水平位置，保持四头肌绷紧，停留15-20秒，然后回到原来的位置。大弓步爬上楼梯。前脚向上迈3-4步，弯曲膝盖90度，将身体直伸入弓步。抬起你的后脚，并拢双腿。然后换脚，交替重复前面的动作。
2019-06-20 15:57
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
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