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缓解体力疲劳的食物有哪些？
补充说明：缓解体力疲劳的食物有哪些？
2019-06-20 19:15
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精选回答(2)
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
缓解体力疲劳可以吃高能食品、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等食物。
1、高能食品：牛奶、坚果、蛋糕、藕粉等均为高能食品。高能量食物含有较多的脂肪和碳水化合物，适合长期从事体力劳动、营养不良和消瘦的人群。2、富含蛋白质的食物：牛羊肉、猪肉、鸡蛋、鱼虾、螃蟹等食物富含蛋白质。蛋白质摄入可以补充体力，消除疲劳，因为蛋白质含有人体所需的多种微量元素，可以维持细胞的正常功能，促进新陈代谢，提高人体免疫力和补充体力。3、富含维生素的食物：苹果、橘子、葡萄、青菜、菠菜、西瓜、哈密瓜、香菜等新鲜果蔬均含有多种维生素。维生素的摄入有助于补充体力和消除疲劳，因为维生素是维持人类健康、维持免疫功能和促进生长发育的重要物质。
建议体力疲劳应该多注意休息，以促进新陈代谢和改善疲劳。
2022-08-31 18:26
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国红 主任医师 北京医院 三甲
擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。
提问
钙是一种天然的减压物质。缺钙的人总是疲惫不堪，神经紧张，无法缓解工作造成的疲劳。当摄入富含钙的食物如牛奶和酸奶时，不要忘记补充镁，认为人体可以通过补充大量能量有效缓解身体疲劳。当然，除了这些食物，身体疲劳的人也应该注意生活中的护理工作，应该多休息，不要疲劳。
2019-06-20 20:31
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