发病时间：不清楚
肩膀拉伤快一个月了肌肉酸痛怎么恢复？
补充说明：肩膀拉伤快一个月了肌肉酸痛怎么恢复？
a******W 2022-08-23 22:52
我要咨询
精选回答(1)
肩膀拉伤一个月肌肉酸痛可以考虑采取中药疗法、针灸疗法、推拿疗法、肌肉放松训练、功能性训练等方法进行治疗。
1.中药疗法
中医认为肩部肌肉拉伤后疼痛、僵硬等症状可能与气血不畅有关，通过内服外敷具有舒筋活血功效的中药材可以缓解不适。对于因跌打损伤引起的局部软组织肿胀及疼痛症状有较好的调理效果。
2.针灸疗法
针灸可促进血液循环，加速炎症代谢，从而减轻肩部肌肉拉伤后的不适感。此法适合因长期劳累导致的慢性肩周炎患者使用。
3.推拿疗法
推拿手法如滚法、揉捏等能松解粘连、解除痉挛，进而改善肩关节功能。针对存在轻微韧带撕裂者有一定的辅助康复作用。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练有助于提高肌肉柔韧性，减少肌肉紧张度，从而缓解肌肉酸痛。适用于长时间处于紧张状态下的工作者，以预防肩部劳损。
5.功能性训练
功能性训练旨在增强肌群力量和耐力，提高身体对运动伤害的适应能力，有助于促进肩部肌肉修复。适合于经常参加度体育活动的人群，以降低受伤风险。
在肩部肌肉拉伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议采取适当的非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片进行止痛治疗，并根据医嘱调整饮食，适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，有利于促进伤口愈合。
2024-05-09 02:16
举报相关问题
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
