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劳累导致肌肉疼痛怎么办
补充说明：劳累导致肌肉疼痛怎么办
a******W 2022-09-20 16:32
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医生回答(1)
皮瑟伊 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
劳累导致肌肉疼痛可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
通过特定的动作练习来提高肌肉力量、柔韧性和耐力，从而减少因劳累引起的肌肉疼痛。例如：瑜伽中的下犬式可以伸展背部和腿部肌肉。针对长期久坐的人群，可预防因长时间静止不动而引起的肌肉僵硬和疼痛。
2.热敷
利用温度促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。可用热水袋或暖贴直接放置于患处。对于轻微损伤后造成的肌肉酸痛具有一定的效果。
3.按摩疗法
通过手法作用于人体体表穴位及经络，调节气血运行，达到舒筋活血的目的。如推拿、捏脊等。适用于因工作压力大、睡眠不足等原因导致的短期肌肉疲劳。
4.针灸疗法
针灸是中医传统疗法之一，通过刺激穴位来调节身体功能，缓解肌肉紧张和疼痛。选择合适的穴位进行刺针，并配合电针仪进行治疗。对于因寒湿侵袭引起的慢性肌肉疼痛有较好疗效。
5.非甾体抗炎药
这类药物能够抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛感。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。可用于治疗多种原因导致的急性或慢性的肌肉疼痛，但需遵医嘱使用。
在处理劳累引起的肌肉疼痛时，应避免剧烈运动以减少肌肉负担，同时注意休息，保证充足睡眠，有助于促进肌肉恢复。
2024-03-28 06:38
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