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焦虑症自己吓自己怎么办
补充说明：焦虑症自己吓自己怎么办
a******W 2022-10-21 22:10
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精选回答(1)
焦虑症患者可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持治疗、苯二氮卓类药物等方法来缓解症状。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、系统脱敏等。适用于存在明显焦虑情绪但并无明确恐惧对象的情况。
2.放松训练
放松训练教导患者运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式缓解身体紧张。例如指导患者每天练习5-10分钟的腹式呼吸。适合在日常生活中随时随地进行自我调节，有助于减少由生活压力引起的焦虑感。
3.正念冥想
正念冥想旨在提高对当下体验的认知，并接受其自然流动。可通过引导想象或计数呼吸来进行实践。对于希望学习如何处理当前情绪的人们有帮助。可作为辅助手段用于改善焦虑状态。
4.心理教育与支持治疗
提供关于疾病性质及管理策略的心理健康教育，以增强患者信心。通常在门诊环境中进行。针对缺乏相关知识的患者或家属有益，有助于消除误解和促进合作。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥镇静作用，可用于短期缓解急性焦虑发作。适用于急性焦虑发作且无法立即获得其他治疗时；长期使用需谨慎，因为可能存在依赖风险。
若焦虑症状持续存在或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助，如精神科医师或心理咨询师，进行认知行为疗法等非药物干预。
2024-02-28 19:05
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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