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怎么克服紧张恐惧心理
补充说明：怎么克服紧张恐惧心理
a******W 2022-11-10 14:10
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医生回答(1)
李贺超 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
紧张恐惧心理可以通过日常调理、认知行为治疗、支持性心理治疗、精神动力学治疗、药物治疗等方式进行克服。
1、日常调理
紧张恐惧可能是由于个人性格内向、精神压力过大等原因引起的，可以通过日常调理的方式进行改善，可以适当参加户外运动，如爬山、游泳等，也可以多和家人朋友交流，能够舒缓心情，从而缓解症状。
2、认知行为治疗
认知行为治疗主要是通过改变患者对自己、对他人或对周围环境的看法与行为，来帮助患者纠正不良的认知，达到消除不良的行为习惯或者是思维习惯的方法。认知行为治疗包括行为技能训练，如提高自我控制能力、面对挫折的能力、自我关爱的能力等，认知行为治疗可分为支持性心理治疗、认知行为治疗、认知行为-心理联合治疗等。
3、支持性心理治疗
支持性心理治疗主要是通过心理教育干预、行为指导、家庭和社会的支持等方式，帮助患者改变不良的心理行为习惯或者是思维习惯。支持性心理治疗主要是通过倾听、安慰、解释、指导和鼓励等方式，帮助患者正确认识疾病的性质，缓解患者的紧张和焦虑情绪。
4、精神动力学治疗
精神动力学治疗主要是通过心理教育干预、行为指导、家庭和社会的支持等方式，帮助患者改善不良的心理行为习惯或者是思维习惯。精神动力学治疗主要是通过心理教育干预、行为指导、家庭和社会的支持等方式，帮助患者改善不良的心理行为习惯或者是思维习惯。
5、药物治疗
如果患者紧张恐惧的情况比较严重，也可以在医生的指导下服用抗焦虑药物进行治疗，比如阿普唑仑片、劳拉西泮片等，能够起到镇静的作用。同时，患者也可以遵医嘱服用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。
2022-11-10 14:10
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