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经常做俯卧撑有什么好处和坏处
补充说明：经常做俯卧撑有什么好处和坏处
a******W 2026-02-06 17:36
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医生回答(1)
经常做俯卧撑能增强上肢、胸部和核心肌群力量，改善体态，并提升心肺功能。但若动作不标准或过度训练，可能引起腕关节、肩关节劳损，或导致腰背代偿性酸痛。
正确的俯卧撑需保持身体成直线、肘关节微屈，避免塌腰或耸肩。建议每组8-15次，分2-3组完成，每周3次即可见效。对于手腕有旧伤或肩部不适者，可改用跪姿或抬高支撑面降低难度。
需注意俯卧撑效果因人而异，并非适合所有人。若训练后出现持续关节刺痛或活动受限，应暂停并咨询专业人士。逐步增加强度，配合拉伸，才能减少损伤风险。
2026-02-09 03:54
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腕关节结核在上肢关节中居第三位占全身骨关节结核病人的0.43/100。多见于成人。与其他肢体关节一样，病人同时多并有其他部位的结核病灶。
