发病时间：不清楚
跑步后腘窝后面的筋疼怎么办
补充说明：跑步后腘窝后面的筋疼怎么办
a******W 2022-12-02 11:23
我要咨询
精选回答(1)
跑步后腘窝后面的筋疼可以采取肌肉放松训练、拉伸运动、热敷、非甾体抗炎药、关节保护剂等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的运动性损伤。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过特定的动作来缓解紧张的腘肌群，如半蹲位腘绳肌牵张练习。此动作可以增加腘肌的柔韧性及血液循环。此方法适合于因过度使用引起的轻微腘肌疼痛。
2.拉伸运动
拉伸运动包括但不限于静态拉伸腘肌的方法，如坐位腘肌牵张。腘肌在剧烈运动后处于紧张状态，此时进行针对性的拉伸有助于缓解不适症状。此类措施适用于因长期缺乏活动导致的腘肌僵硬引起的不适。
3.热敷
热敷通常采用热水袋、暖贴等加温设备对腘窝处进行局部加温，以促进局部血液循环，达到止痛的目的。对于腘窝后面筋膜劳损引起的疼痛有一定的效果。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。这些药物能减轻腘窝后方软组织的发炎反应。上述药物可用于缓解腘窝后方软组织损伤引起的肿胀和疼痛。
5.关节保护剂
关节保护剂能够减缓软骨退化，具有营养软骨的作用，比如硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等。这类药物可辅助改善跑步后腘窝后面的筋膜受到磨损的情况。上述药物适用于腘窝后方软组织由于频繁摩擦而引起的不适症状。
在治疗腘窝后方筋膜疼痛的过程中，应避免剧烈运动，以免加重疼痛和损伤。建议采取适当的休息和恢复策略，并根据具体情况调整饮食，确保摄入足够的维生素D和钙质，以支持软组织健康。
2024-04-29 04:54
举报相关问题
向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
盐酸氨基葡萄糖胶囊
镇痛类药品.用于缓解和预防关节软骨磨损、退化引起的关节疼痛,包括膝、髋、脊柱、肩、手腕、踝关节等.
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
