发病时间：不清楚
怎样能告别失眠
补充说明：怎样能告别失眠
2019-07-10 10:11
我要咨询
精选回答(2)
任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
找医生
失眠可以通过改善睡眠环境、调整睡眠时间、适当运动等方法来帮助睡眠。
1、改善睡眠环境
睡眠环境的温度、湿度、光照等都会影响睡眠，可以通过改善睡眠环境来帮助睡眠，比如使用加湿器、空调等。
2、调整睡眠时间
睡觉前不要看电视、玩手机等，也不要吃宵夜，可以适当地听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。
3、适当运动
睡觉前可以适当地做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等，有利于身体的放松，帮助睡眠。
除了以上几点，失眠还可以通过睡前泡脚、按摩等方法来帮助睡眠。如果失眠情况比较严重，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
2023-07-22 08:06
举报对于长期反复失眠，可以在睡前服用一些镇静安神的中药，有助于放松和帮助睡眠，还可以在睡前做深呼吸，坚持打太极拳等都有助于睡眠的环节，如果症状严重，可以服用安眠药，比如艾司唑仑来缓解，建议到医院的心理专科进行咨询，定期服用药物。
2019-07-10 11:08
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
