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白发补什么维生素
补充说明：白发补什么维生素
a******W 2023-01-04 14:44
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白发增多可能与体内维生素B12、铜和铁等营养素的缺乏有关，补充这些维生素和矿物质有助于改善白发问题。
维生素B12是促进头发健康的重要营养素之一。它有助于维持神经系统的正常功能，同时促进红细胞的生成，这对头发的健康至关重要。当人体缺乏维生素B12时，可能会导致头发变白。铜和铁也是促进头发色素生成的关键元素，它们能够帮助维持头发的自然颜色。补充这些维生素和矿物质可以有助于改善白发问题。
为了补充这些维生素和矿物质，建议通过均衡饮食来获取。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、禽类和乳制品等。而富含铜和铁的食物则包括红肉、海鲜、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。还可以考虑服用维生素补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和适宜的剂量。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素B12、铜和铁的食物摄入，如肉类、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。
2. 保持均衡饮食，确保身体获得所有必需的营养素。
3. 在医生或营养师的指导下，合理使用维生素补充剂。
2025-11-20 11:25
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白发症指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少，少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。精神因素可影响头发变白。白发可以是某些疾病的一个症状，如早老症，白癜风等。
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