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长高的锻炼方法？
补充说明：长高的锻炼方法？
a******W 2019-07-15 09:14
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精选回答(1)
长期锻炼方法主要是进行适当的锻炼，建议主要是有氧锻炼和休闲锻炼。常见的有氧运动，如慢跑、游泳、爬山、跳舞、有氧运动等。例如，休闲运动可以选择散步、打网球、篮球、排球、高尔夫球等。一方面，它能陶冶情操；另一方面，它还可以锻炼心肺功能，这有利于身高的增长。如果重量太重而不适于这些锻炼，可以采用游泳和其他锻炼方法。
2019-07-15 09:28
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医生回答(1)
如果幼年骨鳞没有完全闭合，应该运行，这样可以刺激长骨并增加长度。跳绳也可以使用。这两种锻炼都能刺激两个下肢的骨骼长度增加，使身体更高。如果鳞片闭合，只有软骨的生长才能增加身体的高度。不能做举重和其他锻炼会导致身体不能增加，甚至不能压缩，可以做俯卧撑、慢跑等。户外活动接受阳光，增加维生素D和钙的吸收，帮助骨骼增厚和生长。
2019-07-15 09:44
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
