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怎样锻炼可以增高
补充说明：怎样锻炼可以增高
2019-08-09 03:18
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精选回答(2)
增高可以通过跳绳、篮球、游泳等运动进行锻炼，促进生长发育。
1.跳绳
跳绳是一种有氧运动，可以促进骨骼生长。建议每天进行30分钟的跳绳训练，每周至少进行3-4次。通过持续的跳跃动作，可以刺激下肢肌肉和骨骼的生长发育，从而达到增高的目的。
2.篮球
篮球运动可以增强下肢力量和协调性。建议每周进行3-4次篮球训练，并注重跳跃和投篮技巧的练习。在打篮球的过程中，需要频繁地起跳、落地和转身，这些动作可以刺激下肢肌肉和骨骼的生长发育，有助于增高。
3.游泳
游泳是一种全身性的有氧运动。建议每周进行2-3次游泳训练，并注重蛙泳、自由泳等不同泳姿的练习。通过游泳锻炼全身肌肉的力量和耐力，特别是腿部肌肉的力量。同时也可以促进血液循环和新陈代谢，有助于增高。
除了上述体育锻炼外，在日常生活中还应注意均衡饮食、保证充足的睡眠时间以及避免过度疲劳等不良生活习惯对身高增长的影响。
2024-07-16 09:13
举报可以去医院检查一下骨骼发育如骨骺没有闭合，还会长的，一旦骨骺线闭合了想长高就比较困难了。平时多做向上跳跃的运动，比如打篮球，这样有利于身高发育。对于女性来说，最好去专门的医院全面体检下，特别是垂体或者甲状腺这一块。
2019-08-10 21:30
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医生回答(1)
每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显，使管状骨生长活跃，从而增加身高。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼。在平常的时候多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
2019-08-09 03:39
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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消化性溃疡属中医“胃腹痛”之范畴，多因饮食不节、饥饱无度，暴饮暴食所致，脾胃受损，日久致虚，因虚生寒，使运化腐熟功能失常，气机不畅而发疼痛。中阳不振，客邪乘虚而入，寒热互结，气机升降失调，气血壅滞不行，伤及胃络，形成疮疡。本病为本虚标实之证，治宜健脾益气、和胃止痛。
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