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怎样锻炼出肌肉？
补充说明：怎样锻炼出肌肉？
a******W 2019-08-09 04:55
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想要使自己的肌肉锻炼出来，首先需要做的就是运动。许多人认为只有加快锻炼速度，或者增加肌肉负荷肌肉就能增加，其实不然，增加肌肉最好的方法就是放缓动作的速度，增加动作的标准程度，这样才能够全过程的利用肌肉的力量，有效的促进肌肉的生成。而且想要增长肌肉，一定要补充大量高蛋白的食物以及碳水化合物，像牛肉，全脂牛奶等高蛋白食物。
。想要增长肌肉，一定要补充大量高蛋白的食物以及碳水化合物，像牛肉，全脂牛奶等高蛋白食物。
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2019-08-09 08:35
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医生回答(1)
想要使自己的肌肉锻炼出来，首先需要做的就是运动。许多人认为只有加快锻炼速度，或者增加肌肉负荷肌肉就能增加，其实不然，增加肌肉最好的方法就是放缓动作的速度，增加动作的标准程度，这样才能够全过程的利用肌肉的力量，有效的促进肌肉的生成。
2019-08-09 05:46
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
