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鱼油搭配什么吃效果好？
补充说明：鱼油搭配什么吃效果好？
2019-08-09 19:16
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精选回答(2)
不存在鱼油搭配什么吃效果好的说法。通常情况下，鱼油可以与维生素E、深海鱼肝油、卵磷脂、DHA、钙等食物一起食用。
1.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能够清除体内的自由基，具有保护心血管系统的作用。同时，维生素E还能够促进人体的新陈代谢，在一定程度上也能够起到辅助降低血脂的效果。因此，患者可以在医生指导下使用鱼油和维生素E进行治疗。
2.深海鱼肝油：深海鱼肝油中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A以及维生素D等营养成分，适当进食后能够为身体补充所需要的多种营养物质，并且还可以达到辅助增强免疫力的目的。如果存在缺乏维生素的情况，则可以在医生的指导下服用鱼油和深海鱼肝油进行改善。
3.卵磷脂：卵磷脂是大脑细胞膜的重要组成部分，适当进食后能够促进脑部神经递质的分泌，也可以达到辅助提高记忆力的效果。此时，患者也可以遵医嘱配合使用鱼油和卵磷脂进行缓解。
4.DHA：DHA属于一种不饱和脂肪酸，适当进食后能够促进大脑的发育，也可以达到辅助预防胎儿畸形的效果。如果孕妇出现上述症状，则可以遵医嘱配合使用鱼油和DHA进行处理。
5.钙：钙元素是维持骨骼健康所必需的一种微量元素，适量摄入以后，可以为身体补充所需要的钙元素，从而达到强筋健骨的效果。若体内缺钙的人群，也可遵医嘱通过鱼油加钙的方式进行改善。
2022-06-21 17:55
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李赛群 副主任医师 益阳市第一中医医院 三甲
擅长：慢性疼痛性疾病（如颈腰椎疾病、肩周炎、退行性关节炎、风湿、类风湿、顽固性头痛、痛风、滑膜炎、外伤后遗症等）、妇科疾病（如月经不调、慢性炎症、不孕不育、等）、内科疾病（如支气管炎、哮喘、中风后遗症、慢性胃炎、结肠炎、心脏病、慢性肾炎、肝硬化、甲亢等）、各种顽固性皮肤病、周围神经疾病（如面瘫及后遗症、三叉神经痛等）、精神类疾病（抑郁症、焦虑症、各种神经官能症、更年期综合征、睡眠障碍等）等
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鱼油要搭配磷脂一起吃，才能让鱼油的吸收效果达到最好。如果单独吃鱼油的话，可能鱼油吸收效果会减弱很多。而一般来说鱼油跟磷脂的搭配是一比二，而五十岁以下的人一天基本上吃一次鱼油跟磷脂就可以，五十岁以上的人需要每天吃两次。
2019-08-09 19:59
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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1.预防胎儿先天性神经管畸形。2.妊娠期、哺乳期妇女预防用药。
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1、骨质疏松症；2、肾性骨病（肾病性佝偻病）；3、甲状旁腺机能亢进（伴有骨病者）；4、甲状旁腺机能减退；5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症；6、假性缺钙（D-依赖型I）的佝偻病和骨软化症。
