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备孕几点睡觉比较好？
补充说明：备孕几点睡觉比较好？
a******W 2019-09-09 03:22
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医生回答(2)
李娟 主治医师 三甲
提问
为了实现优生优育的目的，男女双方在备孕期间需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，一定要保持充足的睡眠。一般晚上睡觉的时间不要超过十点，早上也不要赖床，六七点钟起床就可以。在饮食上要多吃一些蛋白质丰富的食物，多吃一些青菜水果，不要吸烟，不要饮酒，不要喝咖啡可乐等饮料。
2019-09-09 03:52
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如果你目前正在备孕期，建议最好在晚上十点之前就睡觉，早上最好在七点左右就起床。在备孕期，男女双方良好的生活习惯是会有利于实现优生优育的。在饮食上，建议你要多吃一些蛋白质丰富的食物，多吃一些青菜水果，不要吸烟，不要饮酒，不要喝咖啡可乐等饮料。
2019-09-09 03:40
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
