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平板支撑能瘦手臂吗？
补充说明：平板支撑能瘦手臂吗？
2019-09-09 16:14
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精选回答(2)
平板支撑一般对瘦手臂没有较大的作用 。
平板支撑主要用于锻炼人的核心肌群，有比较好的塑形效果。一般可以在一到两分钟内消耗较多的热量，而且在练习过程中平板支撑产生的自由基对身体的伤害比较小。平板支撑一般可以塑造腹部、腰部和臀部的线条，更重要的是，还可以帮助保持肩胛骨的平衡，使锻炼者的背部线条更漂亮。但是平板支撑一般不能起到减肥的作用，对于肥胖者来说，如果想依靠平板支撑来减肥，得到的效果并不理想。
建议想要减肥的人群适当运动消耗能量，配合合理饮食进行减肥。
2022-07-05 11:02
举报平板支撑是很多人都喜欢练习的动作，动作中是以身体躯干为中心，向四肢辐射状的练习，也就是说主要是为了练习我们的躯干核心的肌肉，手臂和腿都是辅助支撑的练习。而关于减重减脂这一项，光做平衡支撑没有太大的效果，一定要配合饮食才能起到很好的效果。
2019-09-09 16:40
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
