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40岁健身能练出肌肉吗？
补充说明：40岁健身能练出肌肉吗？
a******W 2019-09-14 08:41
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
40岁健身能练出肌肉，肌肉可以练到那种尤其紧时出现块状的那种块状的程度，那个样子是尤其好看尤其迷人的，但是一定要在专业的健身教练指导下才可以进行肌肉锻炼的，平时自己在家练习肌肉锻炼，很容易会造成肌肉拉伤的，可以多吃些蛋白质粉。
2019-09-14 09:33
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
首先肌肉的锻炼与胖瘦没有直接关系。健硕的肌肉是肌纤维的粗大，这是要靠持续、有效的锻炼才能形成的。人身体肌肉有很多快，常见的锻炼部位有腹肌，胸肌，背阔肌，股四头肌，肱二头肌，腓肠肌，这些部位肌肉经过锻炼后，会显示出明显的健壮效果。
2019-09-14 09:10
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
