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怎么样瘦大腿内侧赘肉？
补充说明：怎么样瘦大腿内侧赘肉？
a******W 2019-11-12 10:39
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医生回答(2)
瘦大腿的方法很多，最直接的手段自然是通过运动方式减肥，首先，可以通过下蹲运动的方法达到瘦大腿的目的，下蹲运动的主要动作要领是保持下蹲姿势，坚持5-10分钟左右，每天进行3-5次。其次，可以通过蛙跳的形式瘦腿，每次蛙跳次数达到30次左右，每天进行3-4次。除此之外，常见的长跑、游泳以及瑜伽等都能够达到瘦大腿的作用，有氧运动还能更好的塑造腿型，有助于大腿部位的脂肪燃烧。对于长期不运动的人群来说，在进行有氧运动的时候会出现肌肉酸痛的现象，这是比较常见的现象，坚持一段时间之后就会度过瓶颈期，肌肉酸痛的现象就会得到缓解。
2019-11-12 11:14
举报大腿内侧赘肉多可以多做瘦腿运动，加上正确的按摩手法和均衡饮食，坚持就能瘦下来。双腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓按摩法、拳头按摩法、挤压按摩法。跳绳是一项很简单的室内运动，只需要一根绳子就可以了，坚持下去可以瘦腿。骑脚踏车可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，消除赘肉。下蹲是对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。
2019-11-12 11:02
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
