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运动完就睡觉好吗？
补充说明：运动完就睡觉好吗？
2020-01-20 23:48
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精选回答(1)
人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微淌汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
2022-08-03 12:01
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医生回答(2)
对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。一般建议11点进入深度睡眠。你说的情况看这个应该是与长时间不活动，活动量比较大有关系的，应该说问题不大，注意合理休息一下就可以了。
2020-01-21 00:37
举报人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微淌汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
2020-01-21 00:21
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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